LA MINUTE FITNESS

Par Amélie Buchon le 28 août 2007
Chaque semaine, la minute "FITNESS" vous invite à partager l'enfer quotidien de nos joueurs ! Aujourd'hui, c'est le pilier Pierre Gicollet qui nous donne un petit cours de cardio !
LA MINUTE FITNESS

Retrouvez chaque semaine "LA MINUTE FITNESS" avec, aujourd'hui, une démonstration d'une séance de cardio par Pierre Gicollet.

Parcourez la galerie et partagez avec lui ce moment de… douleur !

Les joueurs blessés ne doivent pas perdre le rythme. A la place des entraînements, le préparateur physique leur prépare des séances intensives de cardio qui leur permet à la fois de garder un rythme cardiaque à la hauteur, et de continuer à se muscler.

Pierre Gicollet, pilier issu du Centre de Formation, souffre actuellement d'une périostite (inflammation du tibia). Ses séances d'entraînements sont donc adaptées. Aujourd'hui Ludovic Loustau lui a concocté une séance de cardio avec de petits ateliers à faire par intermittence.

Au programme : du step, des pompes, de la course sur trampoline, de la boxe et de la corde à sauter.

SON CONSEIL :

Un atelier = 15 secondes à fond.

S'arrêter 15 secondes le temps de changer d'exercice.

Enchaîner avec un 2ème exercice pendant 15 secondes.

Faire une rotation de ces cinq exercices pendant 6 minutes (ce qui équivaut à un cycle).

Effectuer 3 cycles de 6 minutes.

L'ASTUCE :

Plutôt que de courir 30 minutes au parc, faites cet exercice : musculairement c'est plus tonifiant et au niveau cardiaque c'est bien plus efficient.

En images ...